今日から日々の筋トレ日記を書くことにします。 実施内容 1．マシンサイドレイズ（NA）4セット 50lb 20rep 75lb 13rep 75lb 11rep 75lb 8rep 2．インクラインダンベルプレス 3セット 10kg 15rep 24kg 12rep 24kg 9rep 3．ダンベルフライ 3セット 16kg 10rep …

2月下旬からジムに通い始めて8ヶ月経ちました。 基本的に体調を崩さない限り、土日の週2回ジムに通って筋トレをしています。 その結果、着実に筋肉量が増え身体が変わってきて、見た目の変化を実感することで自信がついて心も変わってきました！ 今回は、ジ…

こんにちは。ノッポ（@noppo_181）です。 ジムでプル系（引っ張る）の筋トレをしていると、本来効かせたい部位の筋力がなくなる前に先に握力がなくなってしまい、物足りなさを感じていました。 対策として、GOLD'S GYM(ゴールドジム) パワーブリッププロを購…

皆さん、デッドリフトという筋トレはご存知ですか？ デッドリフトは、床からバーベルを持ち上げて下ろすトレーニングで、背中や下半身の筋肉を一度に鍛えられる効果的なトレーニングです。 ベンチプレス・スクワットと並んで筋トレの「ビッグ3」の一つに挙げ…